DIE RICHTIGE WAHL DES CROSSTRAINERS

Für die richtige Wahl des Crosstrainers sollten Sie wissen, welches Gerät für welches Trainingsziel geeignet ist. Sportliche Betätigung? Steigerung der Kondition? Reha-Maßnahme? Vorbereitung auf eine andere Sportart? Unser Leitfaden informiert über die Vorteile eines Crosstrainers: Cardio-Training und Kräftigung der Ganzkörpermuskulatur auf gelenkschonende Weise.

 

Gute Gründe für einen Crosstrainer!

Ein Crosstrainer eignet sich für jeden und ist ideal für die ganze Familie. Er ist ein solides Fitnessgerät mit einer langen Lebensdauer. Sie trainieren bei sich zu Hause und sind das ganze Jahr über wetterunabhängig!

Der Crosstrainer bietet wirkungsvolles Ganzkörpertraining und ermöglicht sowohl die Steigerung der Ausdauer, wie auch die Kräftigung von Ober- und Unterkörper. Die erzeugte Bewegung ist sanft und gelenkschonend.

 

Pluspunkte

  • Die Fitness verbessern : Er ist das perfekte Gerät zur Steigerung der körperlichen Kondition und Leistung
  • Gewichtsreduzierung : Mit Hilfe des Crosstrainers können Sie Ihre Fettverbrennung ankurbeln. In Kombination mit einer geeigneten Diät können Sie auf diese Weise Ihre Figur formen
  • Sanftes Herz-Kreislauf-Training: zur Verbesserung des Kreislaufs
  • Kräftigung der Muskulatur : gelenkschonendes Muskeltraining

 

Welches Gerät für welchen Gebrauch?

Für jeden Gebrauch das richtige Gerät! Die richtige Wahl Ihres Heimtrainers hängt davon ab, was und wie Sie trainieren möchten. Oder anders gesagt: Er eignet sich für ein oder mehrere Trainingsziele, die von vornherein klar sein sollten. Je sportlicher der Gebrauch, desto wichtiger ist ein flüssiger Bewegungsablauf und die Höhe der Trittfrequenz für Trainingskomfort und Leistung.

 

Die Reha-Maßnahme für ein sanftes Training

Wer im Rahmen einer Reha-Maßnahme auf sanfte Weise wieder zu Kräften kommen will… sollte mehr auf Komfort, als auf Leistung achten. Die Schonung der Lendenwirbelsäule ist wichtiger als die Tretkraft. Die Heimtrainer von Domyos wurden für eine Trainingshaltung mit geradem Rücken konzipiert. Entsprechend wurden auch die Crosstrainer des Sortiments angepasst.

 

Cardio-Training: regelmäßiger oder intensiver Gebrauch

Beim intensiveren oder sportlicheren Cardio-Training ist es von Vorteil, die Trainingshaltung zu wechseln. Das schafft Abwechslung und Trainingskomfort zugleich. In diesem Fall empfiehlt sich ein Crosstrainer mit beweglichen Armstangen und fixem Lenker mit mehreren Positionen und einer größeren Schrittweite.

 

Achten Sie auf die korrekte Trainingshaltung

Denken Sie daran, den Rücken immer gerade zu halten ! Ein gut konzipierter Crosstrainer stellt diese Trainingshaltung sicher. Egal ob Sie Ihre Arme auf die beweglichen Griffe legen oder die statischen Griffe verwenden - die Trainingshaltung sorgt für ein effektives Bauchtraining, stärkt den Ober- und Unterkörper und sorgt für einen wirksamen, lang anhaltenden Trainingseffekt.

 

Merkmale und Vorteile

Leistung

Wichtige Leistungskriterien sind wie folgt:

 

  • Flüssige Tretbewegung:

Heimtrainer bieten einen bequemen und flüssigen Bewegungsablauf. Das Gewicht des Schwungrades ist nur ein wichtiger Faktor für einen angenehmen Bewegungsablauf. Zu den Faktoren, die einen direkten Einfluss auf einen flüssigen Bewegungsablauf, also auf das Schwungrad haben, zählt die Schwungmasse sowie das Antriebssystem

Domyos hat Antriebssysteme entwickelt, die einen besonders runden Lauf
 ermöglichen. Auf diese Weise kann ein Schwungrad von 3,5 kg mehr Trainingskomfort bieten als ein Schwungrad von 6 kg. Am besten, Sie probieren unsere Crosstrainer selbst einmal aus und überzeugen sich vom hohen Komfort der Geräte, der Ihnen vor allem bei längeren Trainingseinheiten zugute kommt!

 

Je nach Ihren Zielen hängt die Wirksamkeit Ihres Trainings auch ab von der Bewegungsamplitude, die wiederum beeinflusst wird vom Durchmesser des Schwungrads. Je größer also der Durchmesser des Schwungrads, desto größer die Bewegungsaplitude.

 

  • Bremssystem:

Das Bremssystem zählt zu den wichtigsten Entscheidungskriterien für einen Crosstrainer. Es sorgt für die Dosierung der erzeugten Kraft und für eine bessere Stabilität.

 

  • Bremssystem: mechanisch oder elektronisch?

Mechanische Bremssysteme sind sehr bedienungsfreundlich : Mittels Drehknopf wird ein Antriebsseil aktiviert, das den Abstand eines Magneten zu einem Schwungrad verändert. Je näher der Magnet an der Schwungmasse ist, umso höher der Widerstand. Das Treten geht also schwerer.

Ein elektronisches Bremssystem ermöglicht die Regulierung des Widerstands direkt über den Trainingscomputer des Crosstrainers. Das bringt gleich zwei Vorteile mit sich: Man hat mehr Möglichkeiten zur Steigerung des Schwierigkeitsgrads. Außerdem ist dies das einzige System mit Trainingsprogrammen und variantenreichen virtuellen Strecken. Die Programme sind abgestimmt auf die jeweiligen Trainingsziele (Kalorienverbrauch, Aufwärmen, etc.)

 

Der Trainingscomputer 

Die Crosstrainer verfügen über einen Computer, der Ihnen die Basisinformationen zu Ihrem Training anzeigt: Geschwindigkeit, zurückgelegte Distanz, Trainingszeit, mittlerer Kalorienverbrauch.

Konzentrieren Sie sich auf die Messinstrumente und auf die diversen Trainingsprogramme, die Ihnen zur Leistungssteigerung vorgeschlagen werden. Wichtig ist auch die Kompatibilität (Coaching oder MP3). Einige Modelle sind auch mit Pulssteuerung ausgestattet (für optimale Messgenauigkeit sollten Sie Geräten den Vorzug geben, die eine Pulsmessung mit Brustgurt anbieten, wie das Modell VE710). Die Anzeigequalität und -größe auf dem Display muss regulierbar sein. Achten Sie auch auf gute Ablesbarkeit der Informationen (Display-Größe, Hintergrundbeleuchtung.

 

Trainingskomfort

Denken Sie daran, alle Faktoren zu überprüfen, die für den Komfort eines
Crosstrainers eine Rolle spielen.

 

  • Maximales Benutzergewicht

Achten Sie auf die Angaben zum maximalen Benutzergewicht. Alle Domyos-Geräte wurden für ein maximales Benutzergewicht von 130 kg entwickelt.

 

  • Stabilität

Prüfen Sie sorgfältig, ob Ihr Crosstrainer mit Stabilisatoren ausgerüstet ist. Sie sind wichtig für Stabilität auf jedem Untergrund.

 

  • Anpassung an die Wohnsituation

Transportsystem: Nach dem Training sollte Ihr Gerät bequem aufgeräumt werden können. Jedes Modell ist aus diesem Grund mit Transportrollen ausgestattet. 

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