WAS SPRICHT FÜR DAS TRAINING MIT EINEM RUDERGERÄT?

Das Rudergerät ist ein wirksames Kraftsportgerät, das viele Muskeln beansprucht. Das Training mit dem Rudergerät ist ideal, zur Kräftigung der Muskeln und zum Ankurbeln der Kalorienverbrennung .

 

Die Vorteile eines Trainings mit dem Rudergerät?

Das Training mit dem Rudergerät ist ein umfassendes Ganzkörpertraining. Dabei wird genau so viel Energie verbraucht, wie beim Lauf- oder Radsport.

 

Für ein effektives Training sollten Sie das für Sie passende Rudergerät wählen:

 

  • Prüfen das maximale Benutzergewicht: Es muss höher sein, als Ihr Körpergewicht, damit sich das Rudergerät nicht vorzeitig verformt
  • Der Sitz darf weder reiben, noch Geräusche auf der Führungsschiene verursachen
  • Die Bewegung der Führungsschiene müssen flüssig sein.

 

Warum probieren Sie nicht das Domyos Heimrudergerät RTC 690 aus? Ein Gerät für das tägliche Training!

 

Was spricht für das Training mit einem Rudergerät?

Das Training mit einem Rudergerät beansprucht viele Muskeln bei einer sehr großen Bewegungsamplitude. In Kombination mit einigen Cardio-Trainings-Einheiten, trägt das Rudergerät zur Verbesserung Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit bei:

 

  • durch Verbesserung der Ausdauer
  • durch Kräftigung der Muskeln
  • durch Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination

 

Welche Trainingsart?

Das Rudergerät zählt zu den Cardiogeräten. Es berücksichtigt:

 

  • die Schlagfrequenz (Schläge pro Minute)
  • die Trainingsintensität (Herzfrequenz)
  • Belastungszeit und Wiederholungen
  • den Widerstand (je höher der Widerstand, desto langsamer die Schlagfrequenz)

 

Sie können mit einem aeroben Workout beginnen: 18 Schläge pro Minute bei 75% Ihrer maximalen Herzfrequenz, 3x5 Minuten pro Einheit von 30 Minuten Dauer.

 

Danach kommt ein intensiverer aerober Workout: 24 Schläge pro Minute bei 85% Ihrer maximalen Herzfrequenz, 2x4 Minuten pro Einheit von 10 Minuten Dauer.

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    Für die richtige Wahl des Rudergeräts sollten Sie wissen, welches Gerät für welches Trainingsziel geeignet ist. Folgen Sie unserem Leitfaden!

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