EIN WOHLGEFORMTER KÖRPER IM URLAUB

(3)

Ob zu Hause, im Büro oder im Urlaub - entdecken Sie unsere Tipps für einen wohlgeformten Körper und genießen Sie den Sommer! Wir werden Ihnen dabei helfen, Ihren Körper, Ihr wertvolles Kapital, zu trainieren und zu pflegen: Mit unseren 5 Tipps werden Sie im feinen Sand eine rundum schöne und sportliche Figur machen!

 

Ich packe meinen Koffer und nehme ...

... alles für einen Sporturlaub mit! Sie werden Ihren Körper diesen Sommer unter Anleitung in Form bringen. Wie? Mit Fitnessgeräten, die leicht mitzunehmen sind: Hanteln, Gewichtsmanschetten, Fitnessbänder, Tubes, Expander, Springseil, Fitnessmatte ... Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um sich ein regelrechtes Fitnesspaket vor dem Sommer zusammenzustellen. Und fürs Training können Sie sich ganz einfach unter dem Abschnitt "Domyos-Trainer" anmelden, um Zugang zu einem Dutzend kostenloser Übungsvideos zu haben.

 

Energiekick am Morgen

Im Urlaub oder wenn Sie sich ein neues Morgenritual zulegen wollen, dann sollten Sie Ihre Muskeln mit einem sanften Stretching wach kitzeln. Durch das Dehnen kommt Ihr Körper wieder in Schwung, Verspannungen werden gelöst, Ihr Körper wird geschmeidiger und dem Muskelabbau, der mit zunehmendem Alter eintritt, wird der Kampf angesagt. Hier eine clevere Übung: Die Füße stehen parallel und hüftbreit auseinander, rollen Sie langsam Ihren Kopf ein und ziehen Sie Ihr Kinn gut an. Machen Sie Ihren Rücken rund und rollen Sie ihn Wirbel für Wirbel auf. Die Beine bleiben durchgestreckt, das Gewicht des Körpers liegt leicht vorn. Lassen Sie alle Gedanken los und atmen Sie tief. Bleiben Sie 3 Minuten in dieser Position, dann kommen Sie wieder nach oben, indem Sie Wirbel für Wirbel aufrollen: Becken, unterer Rücken, oberer Rücken und Halswirbelsäule.

 

Immer und überall aktiv bleiben

Sollte Sie diesen Sommer die Lust überkommen, in der Sonne zu faulenzen, so geben Sie nicht nach! All der Sport, den Sie das ganze Jahr über gemacht haben, darf nicht einfach so davonfliegen. Nutzen Sie jeden Moment, um Ihre Figur in Form zu bringen. Behalten Sie zum Beispiel, um jederzeit Ihre Arme zu kräftigen, diesen einfachen Tipp im Hinterkopf: Nehmen Sie eine Fitnesshantel (oder eine kleine Wasserflasche), stellen Sie sich aufrecht hin, die Beine stehen auseinander und sind leicht gebeugt, das Becken zeigt nach vorne. Mit der Hantel in der einen Hand führen Sie diese hinter den Nacken, die andere Hand ist an der Hüfte. Beim Einatmen strecken Sie den Arm aus, ohne den Ellbogen zu bewegen. Mit der Ausatmung kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung täglich 15 Mal auf jeder Seite.

 

Auf geht's ins Wasser

Wenn Sie Ihren Urlaub am Meer verbringen, so verbinden Sie das Nützliche mit dem Angenehmen und machen eine effektive Fitnessübung, um in Form zu bleiben: Bis zur Mitte der Waden im Wasser, gehen Sie am Strand im Ausfallschritt auf und ab. Wie? Führen Sie das linke Bein weit nach vorne und stellen Sie den Fuß mit gebeugtem Knie auf. Drücken Sie das Bein wieder nach oben, sodass beide Beine wieder nebeneinander stehen. Wiederholen Sie diese Übung mit dem anderen Bein. Die Vorteile Der Wasserwiderstand beansprucht vor allem die Quadrizeps, durch den Sand wird das Training instabil und die tiefen Muskeln werden mobilisiert. Das macht feste Oberschenkel!

 

An seiner Haltung arbeiten

Vergeuden Sie keine wertvolle Zeit auf Ihrem Badetuch, sondern arbeiten Sie an Ihrer Haltung. Setzen Sie sich so hochnäsig wie möglich hin, denn das hilft Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen. Wie geht man vor? Halten Sie den Kopf die ganze Zeit hoch und ziehen Sie die Schultern nach hinten unten. Richten Sie Ihren Blick nach vorne. Und vergessen Sie nicht Ihren Nacken. Bewegen Sie Ihren Kopf seitlich von links nach rechts. Dann kreisen Sie langsam mit dem Kopf. Und damit wäre die Sache auch schon erledigt.

 

 

 

Sicherlich haben Sie jetzt verstanden, wie Sie Ihren Körper diesen Sommer schön straff halten mit nur ein paar einfachen und effektiven Fitnesstipps. Los geht's mit dem Aktivurlaub!

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Vote
Handtuch klein rosa
5,99 €*
4.40 / 5 71 Kundenmeinungen
    AUSLAUFMODELL
    Handtuch Baumwolle groß Fitness rosa
    12,99 €*
    4.30 / 5 32 Kundenmeinungen
      MULTISPORTS
      conseil-cross-corps-sante-vacances-zen-avant-le-depart

      Es sind noch ein paar Wochen bis zur Abreise in die großen Ferien, und Sie sind gestresst? Domyos verrät Ihnen ein paar Geheimnisse, um diese schwierige Zeit besser zu durchstehen, damit Sie in Zen-Stimmung Ihren Urlaub antreten!

      SEITENANFANG