BEI WELCHEN SPORTARTEN WIRD DER KÖRPER AM BESTEN ENTGIFTET?

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Sie träumen nur von einer Sache: Runter mit dem Pfunden und her mit der Traumfigur! Bei welchen Sportarten wird der Körper am besten entgiftet? Domyos sagt Ihnen, bei welchen Sportarten sie am meisten ins Schwitzen kommen : Entgiftung garantiert!

 

Was genau ist Schwitzen?

Schwitzen ist eine natürliche Reaktion. Sie dient der Regulierung der Körpertemperatur während einer körperlichen Belastung. Wenn die Körpertemperatur steigt, werden die Schweißdrüsen aktiviert und produzieren Schweiß. Der Schweiß bildet Tropfen auf der Haut. Er kühlt den Körper ab und verdunstet bei Luft und Wärme.

 

Schwitzen ist eine wichtige und gesunde Reaktion:

  • Schwitzen reguliert die Körpertemperatur,
  • fördert die Ausscheidung von Giftstoffen
  • und reinigt die Hautporen.

 

Schwitzen ist auch der Beweis für eine große körperliche Anstrengung.

 

Woraus besteht unser Schweiß?

Schweiß besteht vorwiegend aus Wasser. Schwitzen hat ja die Aufgabe, die Körpertemperatur zu senken, sobald diese zu sehr ansteigt. Wasser eignet sich dafür sehr gut. Schweiß besteht zu ca. 99% aus Wasser, aber auch aus Mineralsalzen (Kochsalz), Chloriden und Lipiden.

 

Beim Schwitzen scheiden Sie Salz aus, das zur Orangenhaut und der Einlagerung von Wasser beiträgt. Auf diese Weise verlieren Sie Giftstoffe und Kalorien. Zur besseren Ausscheidung ohne zu dehydrieren, sollte man ausreichend trinken, und zwar vor, während und nach dem Sport.

 

Nimmt man durch Schwitzen ab?

Durch Schwitzen verliert man Wasser… aber kein Fett!

Wenn man Wasser verliert, verliert man für begrenzte Zeit auch an Gewicht. Das verlorene Gewicht nimmt man jedoch wieder zu, sobald der Körper rehydriert ist. Wenn man sich regelmäßig körperlich betätigt (Ausdauersport) und auf ausgewogene Ernährung achtet, kann man dieses Ziel erreichen.

 

Bei welchem Sport kommt man am meisten ins Schwitzen?

 

Seilspringen

Gefällt Ihnen das Springseil? Gleich werden Sie es lieben: Mit dem Springseil kann man wunderbar ins Schwitzen kommen ! Besonders Boxer schätzen dieses Fitness-Zubehör für das Cardio-Training:

  • 15 Minuten Training mit dem Springseil entspricht 30 Minuten Jogging.
  • 725 Kalorien werden pro Stunde Seilspringen verbrannt.

Seilspringen verbessert den Gleichgewichtssinn und die Eigenwahrnehmung des Körpers. Seilspringen beansprucht die Muskulatur des Unterkörpers und kräftigt gleichzeitig die Arme, die Schultern, den Rücken und die Bauchmuskulatur.

Sie geraten rasch ins Schwitzen. Gleichzeitig trainieren Sie Gesäß- und Schenkelmuskulatur: Wer kann sich da noch zurückhalten?

 

Radfahren

Stärken Sie Herz und Atemsystem, verbessern Sie Ihre Ausdauer, kräftigen Sie Ihre Waden-, Gesäß-, Schenkel-, Rücken- und Baucmuskulatur : Mit dem Fahrrad wartet also ein umfangreiches Trainingsprogramm auf Sie! Ein umfassendes Cardio-Training, bei dem viele Kalorien verbrannt werden und der Schweiß nur so fließt: Bei einer Stunde Radfahren werden bis zur 1/3 Liter Schweiß ausgeschieden! Finden Sie Ihren eignen Rhythmus: Erzwingen Sie nichts. Ihre Anstrengungen werden nur dann Erfolg bringen, wenn sie richtig dosiert sind. Lassen Sie es also langsam angehen und steigern Sie sich allmählich. In die Pedale treten und in Höchstform kommen - das klingt doch nicht schlecht?

 

Running

Wussten Sie, dass eine Stunde Jogging ca. 900 Kalorien verbraucht? Außerdem verliert man bis zu 1 Liter Wasser. Gleichzeitig wird das Herz gestärkt und das Atemsystem verbessert. Und Sie bauen alles Spannungen ab. Das alles spricht dafür, sofort in die Sportschuhe zu schlüpfen! Für Einsteiger ist es manchmal etwas hart. Aber Sie können sicher sein: Nach einigen Läufen können Sie nicht mehr aufhören. Ein kleiner Tipp zur Motivation: Laufen Sie mit einem MP3-Player! Wenn Sie lieber bequem zu Hause laufen , empfehlen wir Ihnen ein Laufband. Denken Sie in jedem Fall daran, nach dem Sport einige Dehnübungen zu machen. Gibt es etwas besseres, um aufzutanken, als eine große Portion frische Luft?

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