5 GUTE GRÜNDE FÜR DEN ELLIPTICALHEIMTRAINER

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Tipp für all jene, die sich körperlich in Form halten und abnehmen möchten! Sie kennen vielleicht den Ellipticalheimtrainer, dieses Allround-Cardiotrainingsgerät, das in einer einzigen Tretbewegung eines Heimtrainers das Treppensteigen eines Steppers, die Vor-Rückbewegung wie auf einer Rudermaschine und die Wirkungen des Lauftrainings vereint. Kennen Sie jedoch seine echten Vorteile? Entdecken Sie umgehend die wohltuenden Wirkungen des Ellipticalheimtrainers.

 

1: Der Ellipticalheimtrainer hilft beim Abnehmen

Wenn Sie sich entschlossen haben Gewicht zu verlieren, suchen Sie nicht mehr, dies ist genau das richtige Gerät für Sie: Eine halbe Stunde Training pro Tag auf dem Ellipticalheimtrainer, wobei Sie bei 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz arbeiten, ermöglicht es Ihnen, wirkungsvoll überflüssiges Fett zu verbrennen. Die Übungen scheinen nicht nur einfacher zu sein, denn alle Muskeln werden beansprucht, sie kumulieren ebenfalls die verbrannten Kalorien. Sie zielen nicht nur einen Teil des Körpers an, sondern Sie teilen die Schwierigkeit auf. Ein sympathisches Merkmal für seine Workouts und um schnelle und motivierende Resultate zu erzielen.

 

2: Der Ellipticalheimtrainer kräftigt 80% der Muskeln

Also ein Fitnessgerät, das den Muskeln gut tut! Mit dem Ellipticalheimtrainer wird kein Körperteil erspart. Beweis dafür ist diese schöne Teamarbeit: Das Drücken der Pedale beansprucht gleichzeitig Schenkel, Po und Waden, während gleichzeitig die Arme, Schultern und Brustmuskeln arbeiten, um die Griffe zu bewegen. Und schließlich noch ein weiterer Vorteil: Die Bewegungen des Geräts verpflichten zu einer geraden Haltung (ein wichtiger Punkt für all jene, die an Rückenschmerzen leiden) und helfen unseren Bauchmuskeln dabei, sich natürlich anzuspannen.

 

3: Der Ellipticalheimtrainer ist gut für das Herz

Das im Rahmen einer ReHa oder Heilgymnastik nachdrücklich empfohlene Cardiotraining ist günstig zur Pflege seiner Form und seines Herz-Kreislaufsystems. Die regelmäßig gemachten, körperlichen Übungen haben den Vorteil, das Herz zu stärken, die Durchblutung anzuregen und den Cholesterinspiegel zu senken. Der Ellipticalheimtrainer fördert diese wohltuenden Wirkungen zusätzlich, indem auch die Atemleistungen verbessert werden. Über seinen Einsatz, um den Herzmuskel zu kräftigen, sind sich alle Profis des Gesundheitswesens einig.

 

4: Der Ellipticalheimtrainer berücksichtigt die Gelenke

Keinerlei Gefahr für die Gelenke und keinerlei Verletzungsrisiko: Dies ist einer der großen Vorteile des Ellipticalheimtrainers. Seine Ellipsebewegung ahmt das natürliche Laufen nach, wobei das eigene Körpergewicht gleichmäßig auf beide Beine verteilt wird. Ergebnis: Sie schützen Ihre Gelenke vor dem geringsten Aufschlag, Sie trainieren Ihre Muskeln vollkommen ruckfrei. Die Sportler verwenden regelmäßig den Ellipticalheimtrainer für eine körperliche Vorbereitung oder um nach einer Verletzung wieder in Form zu kommen.

 

5: Der Ellipticalheimtrainer, um Dampf abzulassen!

Was gibt es Besseres um abzuschalten, als sich ein Cardiotraining zu gönnen? Auch wenn die wohltuenden Wirkungen des Ellipticalheimtrainers vor allem körperlich sind, so können sie auch psychologisch sein. Trainieren ist gut für Körper und Geist: Sie verausgaben sich und bauen gleichzeitig Ihren Stress ab. Übrigens, sagt man nicht, dass Sport glücklich macht? Ja, während und nach der Anstrengung setzt Ihr Hirn Endorphine, die berühmten Glückshormone, frei. Hier noch ein guter Grund, sich ganz in seinem Rhythmus und bei sich zuhause zu bewegen. Und als Draufgabe? Es steht Ihnen frei den idealen Moment zu wählen, um auf dem Ellipticalheimtrainer zu trainieren: Morgens beim Aufwachen, in der Mittagspause oder Abends um Stress abzubauen.

 

Die Ratschläge des Trainers

Wenn Sie nicht wissen was für ein Training Sie machen sollen, beginnen Sie 30 Minuten lang mit diesem Elliptical-Workout:

  • Wärmen Sie sich langsam, während 10 Minuten bei geringer Geschwindigkeit (Gehen) auf.
  • Steigern Sie nach und nach das Tempo: 15 Minuten Training je nach Ihrer Ausdauer (Anhaltspunkt: wenn Sie mit der richtigen Geschwindigkeit arbeiten können Sie sich unterhalten oder laut einen Text aufsagen ohne dass Sie außer Atem kommen)
  • Verringern Sie für ein etwa 5 Minuten langes Cooldown den Rhythmus

 

 

 

Sie kennen nun die 5 guten Gründe, den Ellipticalheimtrainer zu verwenden. Um sichtbare Resultate zu erzielen, trainieren Sie mindestens 2 Mal pro Woche 45 Minuten lang, mit Abständen zwischen den Workouts. Vergessen Sie nicht, viel zu trinken und sich nach der Anstrengung zu strecken! Im Zweifelsfall oder wenn Sie unter Herz-Kreislauf- oder Rückenschmerzen, Arthrose oder Knieproblemen leiden, ziehen Sie bitte Ihren Arzt zu Rat. 

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